O que você faz à 1h da manhã na Batalha da Cidade do México? Os torcedores da Inglaterra se preparam para o início mais anti-social da Copa do Mundo de todos os tempos – especialistas em sono opinam enquanto Tuchel diz ‘dê um dia de folga às crianças!’
Na história de quase um século da Inglaterra, os torcedores nunca tiveram que suportar o início da Copa do Mundo depois da meia-noite – ou muito antes das 8h.
Mas isso deve mudar na próxima semana. Os foliões em casa serão forçados a ficar acordados até altas horas para assistir os Três Leões enfrentarem o México na estranha hora da 1h.
A partida acontece na Cidade do México, às 18h locais, e segue a vitória da seleção por 2 a 1 sobre a República Democrática do Congo.
Mas para os adeptos de futebol no Reino Unido, a diferença horária significa que os adeptos ingleses só poderão ir para a cama por volta das três, incomodando o trabalhador ou a mulher que deverá chegar ao trabalho apenas algumas horas mais tarde.
Para aqueles que não seguiram o conselho do técnico da Inglaterra, Thomas Tuchel – que sugeriu que os pais dessem um “dia de folga” aos filhos, os especialistas em sono avaliaram como navegar no jogo de segunda-feira de manhã.
E as perspectivas não são apenas pessimistas – em meio a garantias de que “uma noite não arruinará sua saúde ou desempenho”.
Kathryn Pinkham, fundadora da The Insomnia Clinic, disse ao Daily Mail que aqueles que desejam ficar acordados e assistir ao jogo não devem se preocupar em “reservar” o sono de antemão.
Ela acrescentou: ‘O maior problema geralmente é se preocupar em como você lidará com a situação no dia seguinte. Esta ansiedade pode tornar mais difícil dormir após o apito final do que no próprio início tardio.
Torcedores se reuniram em Wembley na noite passada para assistir o jogo da Inglaterra contra a RD Congo
Torcedores no estádio de Atlanta, na Geórgia, comemoraram a vitória do time por 2 a 1 ao enfrentar jogadores ingleses.
“Quando a partida terminar, reserve 20 a 30 minutos para descansar antes de dormir, em vez de esperar adormecer imediatamente após toda a excitação.”
Pinkham, cujo trabalho diário envolve ajudar pacientes a superar a insônia usando “técnicas práticas e baseadas em evidências”, disse que aqueles que vão trabalhar devem se levantar no horário habitual no dia seguinte – saindo para a luz do dia “o mais rápido possível”.
“Evite a tentação de dormir até tarde ou tirar uma soneca longa, pois isso pode dificultar o sono na noite seguinte”, acrescentou.
Os comentários surgem num momento em que o retalhista de camas Dreams estima que os britânicos perderão um total de 120 milhões de horas de sono até ao final do torneio, com base em números britânicos de eventos internacionais de futebol anteriores.
Ms Pinkham concluiu: “Concentre-se em ter uma boa noite de sono nos dias que antecedem o jogo e aceite que uma noite tardia não prejudicará sua saúde ou desempenho.
“A maioria dos adultos saudáveis consegue lidar perfeitamente bem com uma noite de sono a menos. É o estresse da fadiga, e não a fadiga em si, que muitas vezes tem o maior impacto”.
Um estudo realizado pela Dreams estimou que quase um em cada quatro (23 por cento) dos adeptos ingleses estava preparado para dormir separado do parceiro para não perder jogos disputados nos EUA, México e Canadá.
Quase um terço (30%) planeava abandonar a rotina normal da hora de dormir – com alguns a vigiar a partir do barracão, da garagem e do carro, para não incomodar os outros em casa.
Os torcedores da Inglaterra comemoram o gol da vitória de seu time marcado por Harry Kane enquanto assistiam ao jogo nas areias do The Watering Hole, em Perranporth, na noite passada.
Os casais mais velhos eram os mais propensos a considerar dormir separados durante o evento, de acordo com a pesquisa.
Apenas 13 por cento dos jovens de 18 a 24 anos disseram que considerariam a possibilidade, mas esse número subiu para 31 por cento entre os de 35 a 44 e 45 a 54 anos, e 45 por cento entre os maiores de 55 anos.
Entretanto, um em cada cinco (21 por cento) disse que as tarefas domésticas seriam provavelmente ignoradas durante os jogos.
A especialista em sono Sammy Margo of Dreams também compartilhou suas idéias sobre como navegar nas escavações noturnas.
Uma das dicas que ela deu foi ter uma “conversa durante o sono” antes do início da partida.
Margo disse: “Antes do jogo começar, combine um plano de jogo. Diga quem está assistindo, onde está assistindo e se é na cama, no sofá ou na noite no quarto de hóspedes.
“Resolver tudo antes de começar pode ajudar a evitar a tensão em tempo integral, especialmente se uma pessoa precisa de um sono ininterrupto. E se alguém estiver escolhendo um para um sofá ou equipe de quarto extra, um colchão pode ajudar a tornar a configuração muito mais confortável.
Ela também sugeriu fazer um plano para partidas com pouca luz – porque “as luzes fortes do teto à noite podem dificultar a desaceleração do cérebro”.
Sobre o barulho, ela acrescentou: “Comentários noturnos, celebrações repentinas e reações barulhentas podem facilmente acordar o resto da família. Fones de ouvido, legendas e volume mais baixo são maneiras simples de aproveitar os jogos noturnos sem transformar o quarto em um estádio.’
Outras sugestões incluíram tornar as configurações de visualização adequadas para dormir e proteger o desligamento pós-jogo – porque “dar tempo ao seu cérebro para desligar após uma partida torna mais fácil adormecer”.
Torcedores de todos os países enfrentam agendamentos complexos para assistir aos jogos, dada a logística envolvida na participação em um torneio envolvendo três países.
Acontece que os torcedores dos Três Leões esperam que sua jornada termine em glória em 19 de julho, com o fim de 60 anos de sofrimento e a primeira vitória na Copa do Mundo desde 1966.
