Ficar sentado por mais de meia hora todos os dias aumenta o risco de morrer de câncer, mostra um estudo.

Pesquisadores que acompanharam mais de 90 mil pessoas ao longo de uma década descobriram que sentar ou deitar acordado por mais de 30 minutos todos os dias estava associado a um risco aumentado de morrer de câncer. O risco aumenta a cada hora adicional de inatividade contínua, mostram os resultados.

No entanto, os investigadores também descobriram que interromper períodos de comportamento sedentário superiores a 30 minutos com sessões de atividade física pode ajudar a reduzir o risco. Acordar a cada meia hora, mesmo para uma curta caminhada pelo escritório, pode fazer maravilhas pela sua saúde, disseram eles.

Frederick Ho, principal autor do estudo na Universidade de Glasgow, disse: “Nossos dados mostram que ficar sentado por mais de 30 minutos, em particular, está associado a um maior risco de câncer.

“As atuais diretrizes de saúde concentram-se fortemente em exercícios moderados ou vigorosos, mas nossas descobertas mostram que movimentos leves não devem ser negligenciados. No futuro, os ensaios clínicos nos ajudarão a ir além dos conselhos gerais e a desenvolver estratégias personalizadas para interromper o tempo sentado”.

As descobertas, publicadas na Plos Medicine, concentraram-se nos efeitos sobre a saúde do comportamento sedentário prolongado diariamente. Embora longos períodos sentado ou deitado enquanto acordado tenham sido associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro, os investigadores dizem que menos se sabe sobre se a forma como o tempo sentado é acumulado também afecta a saúde.

Eles descobriram que substituir o tempo sentado por períodos de atividade física poderia ajudar a reduzir o risco de vários tipos de câncer. Atividades úteis incluíam caminhada lenta e tarefas domésticas.

A equipe analisou dados de dispositivos vestíveis usados ​​por mais de 91.000 participantes do UK Biobank, que foram acompanhados por uma média de 12 anos. Os resultados sugerem que a inatividade prolongada com duração superior a 30 minutos está associada ao risco de câncer. Cada hora adicional de inatividade por dia foi associada a um risco aumentado de 10% de morrer de câncer.

No entanto, substituir longos períodos de inatividade por movimento parece reduzir esse risco. Substituir uma hora de comportamento sedentário por dia por atividade física leve, como passar roupa ou lavar roupa, foi associado a um risco 12% menor de morrer de câncer.

Substituir 30 minutos de inatividade todos os dias por 30 minutos de atividade física moderada, como caminhar em ritmo médio, foi associado a um risco 8% menor.

O risco foi 22% menor quando cinco minutos de inatividade foram substituídos por cinco minutos de atividade física vigorosa todos os dias, descobriu o estudo.

Houve limitações no estudo, incluindo o fato de os pesquisadores terem realizado uma análise estatística de um estudo observacional, não podendo comprovar a causalidade.

O professor Kevin McConway, professor emérito de estatística aplicada na Universidade Aberta, que não esteve envolvido na pesquisa, disse que as descobertas eram interessantes, mas que seriam necessárias mais pesquisas.